嫌な記憶を繰り返してしまう…反芻思考をピタっと止める「3つのポイント」

〇セミナー概要： ・過去の失敗を何度も思い出してしまう… ・誰かの一言が頭から離れず、度々頭の中で再生してしまう… ・もっと自分を大切にしたいのに、つい自分を責めてしまう… このような経験はありませんか。 人間関係のトラブル、仕事や家庭での出来事を、何度も頭の中で繰り返してしまう…。 それが「反芻思考」です。 考えすぎて眠れない、気分が落ち込み行動できない、自己否定が止まらない…。 それはあなたの意志が弱いからではなく、誰もが持つ「思考のクセ」が原因です。 本セミナーでは、心理学をベースに、嫌な記憶やネガティブ思考のループを意図的に止める「3つのポイント」をわかりやすく解説します。 感情に振り回されることなく、自分の思考を客観的に捉えることで、前向きな行動を選択できるようになります。 自己肯定感を高め、心の回復力（レジリエンス）を学べる実践型のセミナーです。 ぜひこの機会に「自分らしい一歩」を踏み出す具体策を体験してみませんか。 お申込みを心よりお待ちしております。 〇セミナー内容： ◆ レジュメ1：嫌な記憶を繰り返す「反芻思考」の正体 1）あなた特有の思考パターンを可視化するセルフチェック 2）思考のクセを理解して「自分らしさ」を取り戻す ◆ レジュメ2：体を使って一瞬で切り替える方法 1）体と脳のつながりを活用した即効性のある切り替え法 2）緊張や不安を和らげる「脳のスイッチ」の入れ替え方 ◆ レジュメ3：時間をずらして思考をリセットする 1）過去へのとらわれをやさしく手放すシンプルなコツ 2）言葉の力で「未来の自分」に意識をジャンプさせる方法 ◆ レジュメ4：思考と感情を分離して自由になる 1）無意識の固定観念を外して視点を広げる心理テクニック 2）嫌な出来事から距離を取る2つの実践スキル ◆ レジュメ5：嬉しい未来を手に入れるマインドセット 1）素の自分を受け入れて自己肯定感を高める習慣づくり 2）自分の価値観・強みがわかるセルフ理解メソッド ぜひこの機会に、がんばりすぎているあなたの心をリラックスさせましょう。 心がラクになり、前向きに動き出すエネルギーを実感してください。