【書く瞑想】ジャーナリング瞑想

「特にこれといった悩みがあるわけではないのに、何だかモヤモヤする。」 「ストレスがあるような気がするけれど、原因がわからない。」 「やらなくてはいけないことが多すぎて、何から手をつけたらいいのかわからない……。」 このような悩みを抱えた方におすすめの「ジャーナリング」を実践します。 ジャーナリングは自分の感情や考えを書き出して、心の安定を図るため「書く瞑想」とも呼ばれます。「書く」ことで、モヤモヤをすっきりさせましょう。 【ジャーナリング瞑想とは】 ジャーナリング（journaling）とは、頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です。紙に書き出すと集中力アップが期待できるだけでなく、自分の考え方や感情、物事を客観視でき、そこから気づきや発見が得られます。さらに、ネガティブな感情の増幅を抑えてポジティブな感情をつくり出せるのです。 ジャーナリングは、「書く瞑想」とも呼ばれ、メンタルヘルスやマインドフルネスの手法の一つとして注目を集めています。 【期待される効果】 ・漠然とした不安や悩み、心配事が整理できる ・ストレスやネガティブな感情の解消 ・集中力アップ ・新しい考え方の発見につながる 【参加時のご案内】 ・紙とペンをご用意ください。 ・レッスンはビデオ会議ツールZoom（無料）を使用します。パソコン・スマホ・タブレットからご参加いただけます。 ・カメラOFFでのご参加も可能です ライブ配信イベント（Zoom）の参加方法がわからない場合は、楽天シニアまでお電話ください 0120-169-429（平日10:00‐14:00受付）