【おやすみ前にリラックス】マインドフルネス瞑想

近年、マインドフルネスに注目が集まっています。 ストレスを感じやすい世の中になり、心身の健康を保ちにくいと悩む方々が増えているのでしょう。 忙しい毎日を過ごしている私たち現代人は、頭が休まる時間はほぼありません。 おやすみ前に、少しだけ落ち着いて自分自身に意識を向けて、心身ともにリラックスしていきましょう。 【マインドフルネス瞑想とは】 マインドフルネス（mindfulness）とは、「今、この瞬間だけを意識している心の状態」です。 マインドフルネス瞑想は、過ぎ去った過去を手放し、将来への不安からも離れて、「今ここ」に意識を置いていきます。そうすることで、心が穏やかになり、集中力が高まるとされています。 アップルやGoogleなどの企業でも、社員研修でマインドフルネスを取り入れています。 また、病いによる痛みの緩和や、うつ病や摂食障害などの治療のための心理療法として使われています。 【期待される効果】 ・安眠効果、免疫力アップ、血圧の低下、血中コレステロール・血糖値の低下 ・緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上 ・集中力・記憶力の向上 【参加時のご案内】 ・レッスンはビデオ会議ツールZoom（無料）を使用します。パソコン・スマホ・タブレットからご参加いただけます。 ・カメラOFFでのご参加も可能です ライブ配信イベント（Zoom）の参加方法がわからない場合は、楽天シニアまでお電話ください 0120-169-429（平日10:00‐14:00受付）