【無料】看護師考案のピラティス＆筋トレ～骨盤底筋も鍛えられるオンラインレッスン～

「痩せたい」「体力をつけたい」「尿もれを改善したい」なら 【ピラティス＆筋トレ編】がおすすめ！ ＼　こんなことをします　／ ☑足腰の筋力をつけるトレーニング ☑背中の筋力をつけ姿勢を改善するトレーニング ☑代謝を上げるための筋トレ ☑お腹引き締め、くびれができるトレーニング ☑腹圧がかかっても「もれない」動き方の練習 ピラティス15分 ・骨盤底筋体操 ・姿勢改善体操 ・ポッコリお腹を凹ませる呼吸法 筋トレ10分 ・早いテンポでたくさん動きます ・汗をかきます！ ・できないことがあっても、続けているとできるようになります ・畳一畳分のスペースで行うことができます ストレッチ15分 ・柔軟性を高めます ・むくみがとれやすくなります 人の命は有限、この体はいつか自由に動かなくなります。 今の体を使うことを楽しみながら、できるだけ良い状態を維持するために一緒に運動しませんか。 できないことがあってもOKです。