ぐっすり眠れる！ストレッチで身体の「こり」を解消しよう

最近運動不足のそこのあなた！ かんたんなストレッチで体のめぐりを良くして免疫力をアップしましょう！ 体が硬い方・運動が苦手な方も取り組みやすい内容ですので、初心者の方も是非お気軽にご参加くださいませ！ ＜レッスン内容＞ 座った状態での上半身のストレッチ・寝転んだ状態での下半身のストレッチ かんたんなストレッチですが流れるような動きで全身の血流を促進します ＜期待される効果＞ 肩凝り・腰痛・便秘・不眠・体のむくみなど、様々な不調の軽減 代謝の促進・リンパの流れや血流の改善 ＜レッスンタイムスケジュール＞ 〜はじめに〜　ご挨拶と諸注意 ①座った状態で上半身のストレッチ（15分〜20分程度） ②寝転んで行う下半身のストレッチ（10分程度） 〜最後に〜　呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ！ ＜参加時のご案内＞ ▶︎動きやすい服装でご参加下さい（部屋着やパジャマOK！） ▶︎ベットやお布団の上、ヨガマットなど寝転べれるスペースをご用意下さい ▶︎レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。パソコンだけでなくスマホやタブレットでのご参加も可能です 皆様のご参加を心よりお待ちしております！！ ライブ配信イベント(ZOOM)の参加方法が分からない場合は楽天シニアまでお電話ください。 0120-169-429 (平日10:00-14:00受付)