【基礎筋肉作りと骨格バランスを整える腸活ストレッチ会】8:30~9:00：月~土

【基礎筋肉作りと骨格バランスを整える腸活ストレッチ会】 ■月～土（8:30～9:00）最低20回開催 お出掛けが楽しくなる！健康でしなやかなカラダ作り。腸活ストレッチ会です。 カラダ全体をほぐして、肩こりの改善や股関節の可動域を広げてしなやかカラダ作りを目指します。体幹がしっかりしてきますので、基礎代謝も上がり、痩せやすいカラダになってきます。 🔶基礎代謝を上げたい方は、9:00～おまけのサーキットトレーニングで脂肪をガンガン燃やしていきましょう♬ ＊こんなことをします＊（日によって内容が異なります） ・肩～背中をほぐして脂肪燃焼がしやすくなるストレッチ ・筋力が落ちやすい腹部、太腿＆下半身の筋トレ ・全身リンパマッサージで流れのよいカラダ作り ・股関節をほぐして段差につまずかない足腰作り ・バランスの良い立ち姿勢とウォーキング方法 ・呼吸法で自立神経を整えとエネルギー代謝をアップします。 ・足つぼマッサージで巡りの良いカラダ作り ・腸マッサージ 筋力や体力は、毎日コツコツ続けることで筋力貯金と健康資産が貯まります。 お一人で行うより、ご一緒に行うことで楽しく続けられるようになります。 ●ストレッチ会に参加された方の声 ・カラダが温かくなり、体温が上がってきました。 ・ストレッチで脚が柔らかくなり、曲げ伸ばしが楽になってきました、。 ・以前は、前屈すると指先がつくくらいでしたが、今は手が着くようになりカラダが柔らかくなりました。 ・背中が硬く肩が痛かったのが、何回か参加することで肩の痛いのが和らぎました。二の腕も締まってきました。 ・リンパを流すとカラダが楽になりました。寝る前の日課にしています。 ・お腹のストレッチ、最初きつかったですが、段々筋肉がついてきたのか？出来るようになりました。続けて参加したら脚も細くなり、ヒップも上がってきて嬉しいです。 ＊ご参加される際は、手元に水分をご用意ください。ちょびちょび飲みます。