アンチエイジング　ピラティス45分

■イベント概要 ピラティスとは？ 体幹インナーユニットに使い 背骨を長く保ちながら あらゆる方向にコントロールして動かす全身を整えるメソッドです。 マットの上で 仰向けで行う動きが 6割程ですので膝、腰、股関節に優しく リハビリが元で始まったエクササイズですので、身体の機能改善に効果的です。 ◾️こんな方に ⚫︎内蔵下垂による「尿漏れ」の改善 ⚫︎姿勢改善 ⚫︎シェイプアップ（特にお腹） ⚫︎身体をしなやかに美しくなりたい方 ⚫︎肩こり、腰痛でお困りの方 ⚫︎膝、股関節等の不具合を改善したい方 ピラティスの後は背中スッキリ気持ちが良いです。 ■当日のスケジュール イベント設明 ファンダメンタル　基本の動きの習得 メインメニュー ■参加対象 初心者向け　シニアの方 ■当日ご用意いただくもの パソコン、もしくはタブレット端末、スマホ　wifi環境、zoomアプリ、タオル（補助具として使います） 　ヨガマット（もしくは大きめバスタオル） 水分補給の水、タオル（ポーズの補助として使います） 大きめのクッション又は枕←無くても出来ます ■お願い 顔出し参加でお願いします。出来たらマットに仰向け寝して横から全身を映せるのが理想です。なぜなら効果を感じて頂くのに身体を見て指導したいのです。